Estamos inmersos en uno de los momentos más esperados del año. A partir del próximo mes de julio comienzan las vacaciones para muchas personas. Hoy, queremos compartir un mensaje importante contigo: cuida tu cuerpo durante las vacaciones. El relax es necesario, pero también es imprescindible que no descuides unos cuidados mínimos.
Cuida tu cuerpo de forma constante, durante todo el año. ¿De qué sirve que te dediques durante meses a cuidarte, si después lo pierdes todo durante las semanas de verano? Durante el verano y las vacaciones, saldrás más, tomarás más el sol, comerás peor, tomarás más refrescos o quizás bebidas que contienen alcohol… No te olvides de las cosas importantes. No te olvides de cuidarte.
Cuida tu cuerpo a nivel físico.
Las vacaciones y los días de verano son para salir de la rutina, aprovechar el tiempo libre y desconectar de una vida muy exigente. También es una época en la que relajamos nuestros cuidados personales y hábitos saludables. Modificamos la alimentación, salimos más de tapas y comemos a deshoras. La alimentación veraniega puede llenarse de malos hábitos y muchas personas también descuidan la hidratación.
Cuando hace calor es fácil deshidratarse, porque pasamos muchas horas al sol y también realizamos actividades físicas que reducen nuestro nivel de hidratación. Es muy importante seguir bebiendo agua con frecuencia, y más todavía si aumentamos el consumo de bedidas que contienen alcohol. Porque el alcohol deshidrata.
Una buena alimentación también debe estar presente en nuestras agendas veraniegas. No se trata de seguir una dieta estricta, simplemente es una cuestión de equilibrio, es decir, de no abusar demasiado de los alimentos fritos. Las tapas son muy apetitosas, y también hacer un vermut e ir de picoteo. Por eso es importante equilibrar esas salidas con alimentos que ayuden a hidratarnos, como es el caso de las frutas y las verduras.
Comer ensaladas también puede ser una buena idea. Las podemos acompañar con nueces y frutos secos que aportan energía. No olvidemos que también debemos ingerir un número de calorías acaptable. Si solamente tomamos ensaladas y no las acompañamos de nada más, deja de ser algo saludable.
Cuídate protegiéndote del sol.
Las horas de sol aumentan en vacaciones, porque en verano las noches son más cortas. Antes de exponerte al sol, es necesario que protejas muy bien tu piel. Aplicar protector solar de alta intensidad, principalmente durante las primeras exposiciones es muy importante para la salud de tu piel. Según el tipo de piel, se aconseja uno u otro factor de protección. Ten muy en cuenta tu tipo de piel y acierta con la elección.
Se aconseja aplicar la protección solar unos 30 minutos antes de la exposición. Es mejor aplicarla antes de ir a la playa o a la piscina, porque hacerlo una vez estás allí, reduce su efectividad. También es bueno proteger la cabeza del sol. En este sentido, acostumbrarse a llevar una pamela o quizás una gorra, es una buena idea. Aunque tengas muchas cantidad de pelo y lo lleves largo, no está de más acostumbrarte a llevar una pamela bien fresquita.
Si en lugar de ir a la playa, tu gusta pasar tus vacaciones en la montaña, estos consejos son exactamente igual de importantes. De hecho, en la alta montaña, la incidencia de los rayos del sol puede ser mucho mayor que al nivel del mar.
En resumen, aprovecha el verano y las vacaciones al máximo, descansa, disfruta de tu tiempo libre, sal más al exterior, pero no olvides de cuidarte, por dentro y por fuera. Desde Le patio Spa Barcelona seguiremos dándote consejos para que nunca dejes de cuidarte. ¡Que pases un feliz verano!
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