Cómo mejorar las defensas y el sistema inmunológico

Cuando llega el frío, nuestro organismo suele debilitarse un poco más, por lo tanto, es importante prestar atención a nuestros hábitos para mejorar las defensas y el sistema inmunológico. Lo interesante es conseguirlo de forma natural, es decir, aprovechando las vitaminas naturales que tenemos a nuestro alcance. Y también prestar atención a nuestra salud mental, reduciendo el estrés, para conseguir ese equilibrio entre cuerpo y mente.

Hábitos saludables, mejores defensas.

Una vez hemos entrado en la época de más frío del año, lo habitual es desarrollar uno o dos catarros, incluso algún tipo de gripe. Este año, además de las infecciones respiratorias habituales, también debemos convivir con un coronavirus. La Covid-19 nos está poniendo a prueba como sociedad y como individuos, porque no nos permite seguir con nuestra vida cotidiana.

La peor cara de esta pandemia, sin duda alguna, serán las personas que no la podrán superar.

Si ya es difícil enfrentarnos a las infecciones respiratorias habituales, todavía es más complicado seguir una vida normal teniendo en cuenta las severas restricciones de la movilidad y el trabajo. Además, lógicamente, de la posibilidad de contraer este virus. Todo esto es un cóctel de nervios, incertidumbre y, por qué no decirlo, miedo.

Este escenario hace que muchas personas tengan un estrés por encima de lo normal, incluso algunas de esas personas, pueden acabar por desarrollar ansiedad. Los hábitos saludables en cuanto a alimentación, encontrar momentos de paz interior y meditación, son cruciales si no queremos vivir en una espiral de nerviosismo constante.

Hacer ejercicio, prestar atención a los alimentos que nos aportan nutrientes y ayudan a estar más saludables, beber la cantidad de agua necesaria, no tomar alcohol en exceso o no fumar, son algunas de las recomendaciones que podemos hacer. El objetivo: mejorar las defensas del organismo para no ponérselo fácil a ningún virus.

Rutinas de ejercicio moderado y saludable.

El ejercicio diario puede ser un gran aliado para mejorar las defensas. Establecer una rutina de ejercicio moderado puede resultar una gran idea para tu cuerpo y también para tu mente. Practicar ejercicio de forma regular, favorece la buena saludo general de las personas. Esto puede traducirse, sin ningún tipo de duda, en un aumento de las defensas y la mejora del sistema inmunológico.

Cuando sudamos, eliminamos toxinas de nuestro cuerpo, por lo tanto, estamos facilitando una mejor circulación. Esto significa, que estaremos mejor preparados para defender a nuestro cuerpo de las agresiones externas.

Otra forma de eliminar toxinas del organismo, es entrar en una Baño de Vapor o Hammam. Es el lugar perfecto para desprenderse de las impurezas y abrir los pulmones. El calor del Hammam provoca la dilatación de los poros, liberando las toxinas y las bacterias acumuladas en nuestro organismo.

Alimentos que ayudan al sistema inmunológico.

Existen alimentos que ayudan a mejorar las defensas del organismo. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos, pueden ser:

• La miel
• El zumo de zanahoria
• Ginseng
• Brócoli
• Jengibre
• Cítricos (naranja, limón…)

Nuestros anticuerpos necesitan calorías, por lo tanto, no es mala idea prestar atención a qué tipo de alimentación es más saludable durante los meses más fríos del año. Ayudar a nuestro sistema inmunológico es, siempre, una buena decisión.

Cuídate, parece una buena idea hacerlo.

Existen distintas técnicas para cuidarse uno mismo. Pensar en el cuidado personal no es un acto egoísta, como nos han hecho pensar durante mucho tiempo. Si estás bien contingo mismo, podrás proyectar ese beneficio hacia los demás.

Si hacemos un breve repaso de las técnicas más comunes para cuidarnos, encontramos el «mindfulness». Quizás parezca muy nuevo, porque hasta hace poco no se hablaba tanto, pero de nuevo no tiene nada. La meditación y la atención plena, tienen un gran beneficio para nuestra mente y, por lo tanto, también para nuestro físico. Recuerda que todo está conectado.

Le Patio Spa Barcelona fue creado con la premisa del cuidado personal en su conjunto, es decir, desde la mente y su plena conexión con el cuerpo. Por este motivo, nuestros clientes siempre destacan, que cuando salen de nuestro pequeño oasis se sienten como flotando y con una gran sensación de bienestar.

Nuestro objetivo es tu bienestar.

Si crees que necesitas desconectar de un momento tan exigente como el actual, de un año que nos traído preocupaciones añadidas a las habituales, en nuestro Spa de Barcelona encontrarás el lugar perfecto para conseguirlo.

Mañana empezaré a cuidarme, ¿te suena esta frase? No dejes para mañana lo que es realmente importante. Comienza hoy.